Jak już widzimy po tytule, dzisiaj troszkę o diecie i czego nie jeść.
Przeglądałam bardzo dużo blogów pro ana i patrzyłam jak dziewczyny radzą sobie ze swoją walką do perfekcji. Prawie każda z nich wrzucała swój bilans i...o zgrozo.
Przykład błędu, który powtarzał się notorycznie:
- 8.5 wafli wasa- 170 kcal
- baton fitness - 90 kcal
-kisiel- 135 kcal
Razem : 395 kcal
Dziewczyna tego dnia miała limit 400 kcal i co z tego? Zacznijmy od początku.
Wafle ryżowe czy pieczywo chrupkie typu wasa, powstało by na drugie śniadanie czy przekąski nie używać już zwykłego pieczywa, które ma troszkę więcej kcal przez co potem odbija się to w diecie.
Lepiej, wafle takie są tak przetworzone,że prawie nie zawierają błonnika, czyli nie dziwota,że waga stoi lub się zwiększa. Oczywiście wiem,że mają malutko kalorii i sama ich używam no,ale nie w takich ilościach.
Laska za cały dzień zjadła prawie 9 wafli czyli 170 kcal wiecie co mogłaby mieć za to?
Mogłaby mieć za to pyszną ciepłą jajecznicę z 2 jajek i o to szybki przepis
-2 jajka kurze - 134 kcal
-kromka pieczywa chrupkiego(zależy od rodzaju) -22,5 kcal
-5g szczypiorku- 1kcal
-masło/olej wedle gustu
Za jajka,szczypiorek i chlebek wychodzi nam= 157,5 kcal
Czyli na tłuszcz zostało nam 12.5 kcal
Czy nie lepiej takie zdrowy, ciepły posiłek? Osobiście proponuję na obiad.
Lecimy dalej czyli...baton fitness [*]. Sama bardzo lubię słodycze i batony no,ale wiecie. Dziewczyna każdego dnia jadła te batony,dzień w dzień. A tu pod nazwą fitness, bardzo dużo cukru i przetworzonych produktów. Czy nie lepiej było jej zjeść troszkę zdrowszy cukier zawarty w owocach? Albo zrobić sobie koktajl? Też mam manie patrzenia na kalorie, ale liczy się też skład. W odchudzaniu nie tylko chodzi o zmniejszenie liczby kalorii, ale też o jakość jedzenia i tego co jemy. Czy nie lepiej odłożyć taki pseudo cukier z kilku dni i zjeść sobie w któryś dzień pasek czekolady? Albo baton typu mars itd.
Ciężko powiedzieć ile takie jabłko ma kalorii,ale wagi czy internet nam w tym pomagają. Jabłko nazwane przez stronę "iletoważy" za średnie to 200g owoc. Bez ogryzka 180g i 94kcal.
Troszkę więcej niż nasz baton, ale jabłko jabłku nie równe. Jest to też bardzo zdrowa przekąska w szkole, na wycieczce czy w biegu.
Kolejny strzał czyli kisiel...Jest to kisiel bez cukru i dziewczyna go sobie dosłodziła. To samo co w przypadku batona czyli...fajne ale nie na co dzień. Bardzo dużo dziewcząt jednak je kisiel codziennie bo mało kalorii. Tylko jakie on ma wartości odżywcze? Ani białka, ani błonnika, same węglowodany i cukier po dodaniu. Lepiej jakbyśmy przypatrzyli się ile jest owoców w tych wszystkich...albo co koło owocu leżało. W większości same polepszacze smaku i wszystkie barwniki. A gdyby te kalorie z kisielu przenieść na pyszne zdrowe śniadanie?
Moja propozycja:
-3 chlebki wasa- 67.5 kcal
-3 plastry szynki Sokołów Sokoliki- 30,3 kcal
-10 plasterków ogórka- 6 kcal
-6 plastrów pomidora- 24kcal
-3 liście sałaty- 3 kcal
-1.5 rzodkiewki-3 kcal
Co dało nam 133.8/135 kcal. Udało mi się stworzyć zdrowe śniadanko, które powinno nas troszkę nasycić.
Laska chciałam Ci pokazać,że da się stworzyć prawdziwe zdrowe jedzonko, bez zapychania się produktami, które nic nie wnoszą. Baton czy kisiel jest dobry raz...na czas. Nie dziwię się, że dużo dziewcząt zle znosi dietę i mają napady...gdy ich posiłki są monotonne i niewartościowe.
Tym postem chciałam pokazać, byś pomyślała dzień lub dwa wcześniej nad swoim posiłkiem,byś poszukała fajnych przepisów, kaloryczności i wartościowości produktów. Dieta nie musi być uboga i monotonna.
Ta dziewczyna za cały dzień zjadła wafle ryżowe,batona i kisiel. Mi się udało pokazać,że w tych samych kaloriach mogła zjeść na śniadanie 3 bogato zrobione kanapki, na obiad jajecznice a w ataku głodu jabłko.Wszystko da się zrobić,ale trzeba MYŚLEĆ.
Zapamiętaj: NIE TYLKO ILOŚĆ A JAKOŚĆ
Zmotywowana i działająca Blue
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz